Hogyan hozhatjuk ki a télből a legtöbbet, ha feltöltődésről van szó?

A tél sokak számára a lelassulás és a pihenés időszaka. Bár a hideg hónapok kihívásokat is tartogatnak, ilyenkor mégis rengeteg lehetőségünk adódik a testi és lelki feltöltődésre – csak meg kell keresnünk ennek legjobb módjait. Lássuk, hogyan lehetséges ez!

A tél ideális időszak arra, hogy olykor egy kicsit tudatosan megálljunk és önmagunkra koncentráljunk. Persze a munka ilyenkor sem áll meg, azonban kinevezhetünk egy-egy hétvégét, amikor az egyetlen tervünk a pihenés: ilyenkor felejtsük el a nagytakarítást és a mosást, és egy kis időre vonuljunk vissza lazítani, regenerálódni. Olvassunk el egy jó könyvet, nézzünk meg egy régóta halogatott sorozatot vagy vegyünk egy forró fürdőt: gyújtsunk meg néhány illatos gyertyát, töltsünk ki egy pohár bort vagy egy bögre teát és élvezzük a semmittevést – néha erre is szükség van. 

Bár a hidegebb idő sokakat visszatart attól, hogy elhagyják a lakást, a friss levegőn töltött idő csodákra képes. Egy hosszú séta a hóval borított parkban vagy egy erdei túra a barátokkal nemcsak a testünket, a lelkünket is felfrissíti. A természet közelsége segít megbirkózni a stresszel és feltölt energiával, így a következő monoton munkanapot is könnyebb lesz átvészelni. Természetesen figyeljünk arra, hogy húzzunk meleg ruhát és vigyünk magunkkal egy termosz forró teát – a többit megoldja a természet.

Télen jellemzően kevesebb a program, amelyeken részt kell vennünk, így egy kicsit több idő jut arra, hogy valamilyen kreatív elfoglaltsággal gazdagítsuk az életünket. Ismerkedjünk meg a kötéssel, a horgolással, a festéssel, esetleg kezdjünk nyelvet tanulni: a hasonló hobbik nemcsak szórakoztatóak, de a feltöltődés kiváló eszközei is, és könnyen lehet, hogy egy életre beleszeretünk az adott tevékenységbe.

Ha az otthon töltött időt már egy kicsit unalmasnak tartjuk, esetleg egy kis extra kényeztetésre vágyunk, keressünk fel egy közeli wellness-központot ahol a szauna, a termálvíz vagy a jakuzzi melegében pihenhetünk. Így a vacsora elkészítéséről sem nekünk kell gondoskodni, - a teljeskörű kikapcsolódás garantált.

A téli időszakban a szervezetünknek különösen fontos a megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitel, hiszen kevesebb friss zöldséghez és gyümölcshöz jutunk hozzá. Keressük a szezonális termékeket, így a céklát, a sütőtököt, a zellert, a narancsot vagy az almát; készítsünk sűrű, forró zöldséglevest vagy főzeléket, ezek nemcsak egészségesek, de rendkívül táplálóak is. Ha szükséges, egészítsük ki az étkezéseket valamilyen multivitamin készítménnyel és meglátjuk, reggelente sokkal energikusabban kelünk majd ki az ágyból.

A hidegben erre olykor nehéz rávenni magunkat, a mozgás azonban nemcsak a fizikai, a mentális egészségünk szempontjából is nagyon fontos. Ez a tökéletes időszak egy sítúrára, ha azonban nincs kedvünk a szabadban mozogni, iratkozzunk be egy edzőterembe, egy táncórára vagy jógatanfolyamra, de az is tökéletes megoldás, ha otthon kezdünk el tornászni. A rendszeres testmozgás energiával tölt fel, és segít leküzdeni a téli fáradtságot, erre pedig olykor mindannyiunknak szüksége van.

Év közben mindannyian folyton rohanunk valahova, így nem könnyű összehozni a családi vagy baráti találkozókat. Használjuk ki, hogy mindenki egy kicsit jobban ráér, és tartsunk egy közös vacsorapartit vagy társasozzunk, beszélgessünk akár éjszakába nyúlóan: meglátjuk, hogy nincs is ennél jobb feltöltődés a szürke napokon.